通常情況下，泡腳不會加重濕氣，反而有助於祛濕。
泡腳能祛濕的原理在於，人體的足部是經絡和穴位的集中區域。當用熱水泡腳時，溫熱的刺激會使足部的血管擴張，促進血液循環。血液循環的加速可以增強身體的新陳代謝，使得體內的濕氣隨著汗液和尿液等途徑排出體外。比如，對於一些因長期處於潮濕環境中，導致體內濕氣較重，出現身體困重、乏力等症狀的人群，適當泡腳能起到改善作用。在泡腳後，往往會感覺身體輕鬆許多，因為泡腳促進了濕氣的排出。
同時，在泡腳水中加入一些具有祛濕功效的中藥材，如艾葉、花椒等，祛濕效果會更加明顯。艾葉具有溫經散寒、祛濕止癢的功效；花椒能溫中止痛、祛濕散寒。這些中藥材的有效成分通過足部的皮膚滲透進入體內，進一步幫助身體驅散濕氣。
若泡腳的方式不正確，比如泡腳時間過長、水溫過高，或者在泡腳後沒有及時擦乾保暖，可能會導致濕氣入侵。因為長時間泡腳會使皮膚的角質層軟化，防禦能力下降；水溫過高可能會損傷皮膚，破壞皮膚的屏障功能；泡腳後不擦乾保暖，寒濕之氣容易從張開的毛孔進入體內。
泡腳時水溫不宜過高，控制在40℃左右為宜；泡腳時間也不宜過長，15-20分鐘即可；泡腳後要及時擦乾，注意保暖。
