氣虛是指人體元氣不足，導致身體機能減退，表現為疲倦乏力、氣短懶言、自汗、易感冒等症狀。想要快速補充氣虛，可從以下食物和藥材入手。
食物方面，粳米有補中益氣、健脾和胃的作用，適合氣虛者煮粥食用。山藥能健脾益胃、滋腎益精，無論是煮粥還是燉湯都很不錯。紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，可直接食用或用來泡茶、煮粥。雞肉營養豐富，有溫中益氣、補精填髓的作用，燉湯後食用能很好地補充氣虛。
藥材方面，人參是補氣的佳品，可切片含服、燉湯或泡茶。黃芪能補氣升陽、益衛固表，常與其他食材搭配煮粥或燉湯。黨參有健脾益肺、養血生津的功效，適合氣虛兼血虛者食用。
在調理氣虛時，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，適當進行運動鍛鍊，如散步、太極拳等，以增強體質。飲食上要避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成。
