精子質量的好壞與男性平時的生活方式有很大的關係，要想提高精子質量，在平時就一定要養成好的生活習慣和飲食習慣。在生活中堅持每天鍛鍊身體，少去蒸房、桑拿房類的地方，高溫會直接殺死精子，在飲食上注意清淡營養為主，不適宜吃辛辣刺激發性類的食物，以下就具體的說一下影響精子的六大因素：
精子下降不代表完全沒有生育能力，影響男性生育的因素是多方面的，有的男性精子質量正常也不一定能夠生育，大多男性的精子質量下降多是因為不良的生活習慣而導致的，只是影響到了精子質量，不會影響到他們的生育能力，如果是因為精子質量下降影響到的生育，那在精子質量提升以後也是會孕育的。
影響男性精子質量的6大因素：
1.溫度，精子在生長和發育的過程中對溫度的需求很敏感，過高過冷都不行，最適宜的溫度就是人體的溫度，建議男性在平時選擇單層寬松內褲，不要穿緊身褲，不要泡熱水澡，過高的溫度都會影響到精子的質量。
2.煙酒，想要精子質量好男性一定要戒掉煙酒，酒精會使男性的生殖腺功能下降，會影響到精子中的染色體異常，香煙中含有多種有害物質，如尼古丁就可以影響到性激素的分泌量，也可以把精子給殺掉，所以抽煙喝酒也是導致精子質量差的原因之一。
3.營養不良，精子在成長和發育的過程中需要多種營養物質，如鈣、鋅、蛋白質、多種微量元素和維生素，如果在平時的飲食上挑食或者是不健康的飲食就會影響到營養的攝入，這種情況下就會影響到精子質量，而且還會降低自身的性慾能力。
4.輻射，長期在輻射環境中工作的人不做好防輻射，就容易使輻射傷害到睪丸，嚴重的時候會導致男性發生生精障礙，會影響到男性的正常性生活，而且輻射還可能會導致精子畸形、數量減少。
5.情緒，生活的壓力和工作的壓力會使男性有情緒不高的情況，如若長期處於情緒低落就會影響到神經系統和內分泌系統，這種情況下就會使精子質量下降。
6.藥物，有很多藥物都是會影響到精子質量的，如抗腫瘤藥、激素類藥、鎮靜藥物等。
綜上所述我們瞭解到了影響精子質量的6大因素，想要提高精子質量一定要從生活和飲食中改善，平時養成良好的生活習慣，在飲食上多攝入維生素、精氨酸、蛋白質、礦物質類的食物，這些食物中的營養素都可以幫助提高精子質量，也能夠讓你的身體越來越健康。
