一般來說，孕婦在飯後30分鐘到2個小時喝酸奶比較好。
酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調節腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助消化和吸收。孕婦在孕期由於激素水平的變化以及子宮增大對腸道的壓迫，容易出現消化不良、便秘等問題。飯後30分鐘到2個小時這個時間段，食物在胃里已經進行了初步消化，胃酸分泌相對減少，此時喝酸奶，益生菌能夠更好地存活並進入腸道發揮作用，有助於改善孕婦的消化功能，預防和緩解便秘情況。
不過，具體的飲用時間也會受到一些因素的影響。比如孕婦的飲食習慣，如果孕婦本身消化功能較好，進食後食物消化較快，可以適當提前一些喝酸奶；反之，如果消化功能較弱，食物在胃內停留時間較長，則可以稍微推遲一點。另外，孕婦的日常活動量也會有影響，活動量較大的孕婦，胃腸蠕動相對較快，喝酸奶的時間可以相對靈活一些；而活動量少的孕婦，可能需要更嚴格遵循飯後30分鐘到2個小時這個時間段。
孕婦在喝酸奶時，要選擇正規廠家生產的、質量有保障的產品，確保酸奶中的益生菌數量和活性。同時，不要空腹喝酸奶，因為空腹時胃酸分泌多，會影響益生菌的活性。也不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，太涼的酸奶可能會刺激胃腸道，引起不適。適量飲用酸奶即可，過量飲用可能會增加胃腸道負擔。
