一般情況下，產後肚子恢復的時間在6周到6個月。
產後肚子的恢復受多種因素影響。在產後6周左右，子宮通常會恢復至妊娠前大小，胎盤、胎膜從蛻膜海綿層分離並排出後，遺留的晚膜分為2層，表層發生變性、壞死、脫落，形成惡露的一部分自陰道排出；接近肌層的子官內膜基底層逐漸再生新的功能層，內膜緩慢修復；同時，腹部皮膚也會逐漸緊致一些。而對於腹部脂肪堆積等情況，通常需要6個月左右的時間來慢慢恢復。這期間，身體會逐漸代謝孕期積累的多餘脂肪，配合適當運動和合理飲食，肚子會更接近孕前狀態。
從個體差異來看，不同產婦的恢復時間會有所不同。比如，年齡較小、身體素質較好、孕期體重控制得當的產婦，身體的新陳代謝相對較快，肚子恢復的時間可能會短一些；而年齡較大、孕期體重增長過多、產後缺乏運動的產婦，恢復的時間可能會相對長一些。
產後要保證充足的休息，避免過度勞累。飲食上要營養均衡，多吃蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食物的過量攝入。可以根據自身身體狀況，適當進行一些產後康復運動，如產後瑜伽、盆底肌訓練等，有助於促進肚子的恢復，同時也能增強身體的整體素質。
