一般情況下，斑禿自愈的時間在3個月到12個月。
斑禿是一種常見的非瘢痕性脫發，其自愈時間受多種因素影響。病情較輕的患者，比如斑禿斑塊較小、數量較少，自身免疫系統能較快調整恢復，通常3到6個月頭髮就可能重新生長。而對於病情較重的，如斑禿面積較大、反復發作的患者，可能需要6到12個月甚至更久才會自愈。因為這類患者毛囊受損程度較深，身體恢復正常的生理功能需要更長時間。
從發病原因來看，精神壓力大、內分泌失調等引發的斑禿，若能及時調整生活狀態、緩解壓力、平衡內分泌，自愈時間可能會縮短。但如果是自身免疫性疾病等複雜因素導致的，自愈難度會增加，所需時間也會更長。
日常要保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，增強身體營養。同時，要學會調節情緒，避免長期處於緊張、焦慮狀態，以免加重斑禿症狀或導致復發。
