來月經通常可以吃紅糖水、生薑、紅棗、山楂、益母草等有助於排乾淨。
1. 紅糖水：紅糖性溫、味甘，入脾經，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。女性在經期適量飲用紅糖水，能促進血液循環，使經血排出更加順暢，緩解痛經等不適症狀。一般可每天飲用1 - 2杯，用開水衝泡即可。
2. 生薑：生薑具有溫經散寒、驅寒保暖的功效。在經期，女性容易出現宮寒的情況，食用生薑能幫助溫暖子宮，促進經血排出。可以將生薑切片，煮成生薑水飲用，也可在做菜時適當加入生薑。
3. 紅棗：紅棗富含鐵元素和維生素C等營養成分，具有補中益氣、養血安神的作用。經期食用紅棗，既能補充身體所需的營養，又能促進血液循環，使經血排出更乾淨。可以直接食用，也可用來煮粥、燉湯。
4. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能促進子宮收縮，幫助排出經血。經期適量食用山楂，無論是新鮮的山楂果還是山楂製品，如山楂片、山楂糕等，都對月經的順暢排出有一定幫助。
5. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調經、利尿消腫的作用。在經期，可將益母草煮成水飲用，能有效促進子宮收縮，使經血排出更加徹底。
女性在經期食用這些食物時，要根據自身身體狀況適量食用，若本身月經量較大，則不宜過多食用具有活血化瘀作用的食物，以免導致月經量過多。如有特殊情況，應咨詢專業醫生。
