產後腰痛可能是由於姿勢不當、勞累過度、缺鈣、腰椎間盤突出、盆腔炎等原因引起。
1. 姿勢不當：產後長時間彎腰照顧寶寶、餵奶等，易使腰部肌肉疲勞，引發疼痛。可定時更換姿勢，避免長時間保持同一姿勢，餵奶時找舒適體位，借助靠墊支撐腰部。
2. 勞累過度：產後身體虛弱，若過早從事重體力勞動，腰部負擔加重致痛。產後應適當休息，避免提重物、長時間站立或行走，待身體恢復後再逐漸增加活動量。
3. 缺鈣：孕期及產後對鈣需求增加，若鈣攝入不足，會使骨質軟化，引起腰痛。日常飲食多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑。
4. 腰椎間盤突出：孕期腰部負重增加，可能誘發腰椎間盤突出，壓迫神經導致腰痛。要多臥床休息，可進行腰部按摩、熱敷緩解疼痛。
5. 盆腔炎：產後盆腔感染引發炎症，刺激腰部神經引起疼痛。需及時就醫，遵醫囑使用抗生素治療。
產後要注意保暖，避免腰部受寒，保持良好生活習慣，定期體檢。
