降心率的方法有深呼吸、運動鍛鍊、調整飲食、放鬆心情、藥物治療等。
1. 深呼吸：通過緩慢而深沈的呼吸方式，能調節自主神經系統，使身體放鬆，進而降低心率。具體做法是找個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然後用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部的收縮，每次呼吸持續5 - 10秒，重復進行10 - 15次。
2. 運動鍛鍊：適度的運動有助於提高心肺功能，使心率在長期內保持穩定。像有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行3 - 5次，每次30分鐘以上，能增強心臟功能，使心率在休息時更趨於正常。
3. 調整飲食：減少咖啡因、酒精等刺激性食物和飲料的攝入，因為它們可能導致心率暫時升高。增加富含鉀、鎂等礦物質的食物，如香蕉、菠菜等，有助於維持心臟正常的電生理活動，穩定心率。
4. 放鬆心情：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒會使心率上升。可以通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式來放鬆身心，緩解壓力，從而使心率下降。
5. 藥物治療：在某些病理情況下，如心律失常等，可能需要在醫生的指導下使用藥物來降低心率。常用的藥物有β受體阻滯劑等，但藥物的使用必須嚴格遵循醫囑。
在採取降心率措施時，要先明確心率升高的原因。如果是生理性的，可嘗試上述非藥物方法；若是病理性的，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療，不可自行盲目用藥或使用不恰當的方法。
