一般來說，深度睡眠時間佔整個睡眠時間的25%左右，成年人每晚深度睡眠時間通常在2-3小時區間。
深度睡眠是睡眠的一個重要階段。在這個階段，身體會進行一系列的生理調節和修復活動。大腦神經元活動減弱，身體的新陳代謝減緩，能量消耗降低。同時，身體會分泌生長激素，有助於細胞修復、組織生長和免疫系統的強化。例如，肌肉在深度睡眠中得到修復和生長，能緩解白天的疲勞；免疫系統在此時也會得到鞏固，增強身體抵抗力。
深度睡眠時間會受到多種因素的影響。生活習慣是關鍵因素之一，長期熬夜、晝夜顛倒會打亂生物鐘，影響深度睡眠的時長和質量。精神狀態也很重要，壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題會使大腦處於緊張狀態，難以進入深度睡眠。睡眠環境同樣不容忽視，噪音、光線、溫度不適宜等都可能幹擾睡眠，減少深度睡眠時間。
為了保證充足的深度睡眠，日常應養成良好的生活習慣。保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動和刺激性活動，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放鬆身心。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境也十分必要。
要重視睡眠質量，避免睡前使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。適度運動有助於改善睡眠，但應注意運動時間與睡眠時間的間隔。同時，學會調整心態，緩解壓力，保持平和的心境，這樣才能讓身體更好地進入深度睡眠狀態。
