一般來說，曬黑後恢復的時間在2-6個月。
皮膚曬黑主要是因為紫外線刺激皮膚中的黑色素細胞，使其產生更多的黑色素。黑色素能夠吸收和散射紫外線，起到保護皮膚的作用。當皮膚受到紫外線照射後，黑色素細胞會被激活，開始合成黑色素，並將其轉運到周圍的角質形成細胞中，使皮膚顏色變深。而黑色素的代謝是一個相對緩慢的過程，需要隨著皮膚角質層的更新逐漸脫落，新的、不含黑色素的細胞取代原來的細胞，皮膚顏色才會慢慢恢復正常，所以這需要一定的時間。
影響曬黑後恢復時間的因素有很多。一是紫外線照射的強度和時長，照射強度越大、時間越長，皮膚產生的黑色素就越多，恢復時間也就越長。二是個人的膚質，油性皮膚新陳代謝相對較快，黑色素代謝也可能會稍快一些，恢復時間可能會短一點；而乾性皮膚新陳代謝較慢，恢復時間可能會稍長。三是年齡因素，年輕人的皮膚新陳代謝能力較強，恢復通常會比老年人快一些。
在曬黑後，要盡量避免再次長時間暴露在紫外線下，外出時做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。同時，可以多吃一些富含維生素C、E等抗氧化物質的食物，這些物質有助於抑制黑色素的形成，促進皮膚的恢復。還可以適當使用一些具有美白功效的護膚品，但要注意選擇質量合格、適合自己膚質的產品。
日常要保持規律的作息和良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，這有利於皮膚的新陳代謝，幫助皮膚盡快恢復。
