通常腸道菌群主要包括雙歧桿菌、乳酸桿菌、大腸桿菌、腸球菌、擬桿菌等。
1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是腸道內重要的有益菌，在人體腸道中數量眾多。能夠改善胃腸道功能，幫助消化和吸收營養物質，還能合成多種維生素，如維生素B族等。同時，雙歧桿菌可以通過佔據腸道黏膜表面，阻止有害菌的黏附和生長，增強腸道屏障功能，對維持腸道微生態穩定起著關鍵作用。
2. 乳酸桿菌：乳酸桿菌也是常見的有益菌，能產生乳酸，降低腸道pH值，抑制有害菌生長。有助於食物的消化，特別是對乳糖的消化吸收有重要作用。乳酸桿菌還能調節免疫系統，增強機體免疫力，在預防和治療腸道感染等方面發揮積極作用。
3. 大腸桿菌：大腸桿菌是腸道中的常見菌，大多數情況下與人體共生。能合成維生素K等營養物質，參與人體的正常生理代謝。但某些致病性大腸桿菌可能會引起腸道感染，導致腹瀉、腹痛等症狀。
4. 腸球菌：腸球菌在腸道中也較為常見，具有一定的生理功能。可以參與腸道的物質代謝，對維持腸道正常菌群結構有一定作用。不過，部分腸球菌在特定條件下可能會成為條件致病菌，引發感染。
5. 擬桿菌：擬桿菌是腸道菌群中的重要組成部分，能分解複雜的多糖類物質，幫助人體消化膳食纖維。在維持腸道正常功能和健康方面具有重要意義。
腸道菌群的平衡對人體健康至關重要。日常飲食應多樣化，多攝入富含膳食纖維的食物，避免濫用抗生素等，以維持腸道菌群的穩定，保障身體健康。
