保護心臟的鍛鍊方法有散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。
1. 散步：是一種簡單而有效的鍛鍊方式。它能增強心肺功能，促進血液循環。可選擇在公園、小區等環境優美的地方進行，每次散步30分鐘至1小時，速度根據自身情況調整，以身體微微出汗為宜。
2. 慢跑：能提高心臟的泵血功能，使心肌更加強壯。選擇合適的跑鞋和跑步場地，如操場或平坦的道路。剛開始可從短距離、慢速度開始，逐漸增加跑步的時間和強度，每周可進行3-4次，每次20- 30分鐘。
3. 游泳：對關節壓力小，能全面鍛鍊心肺功能。游泳時，水的浮力減輕了身體的重量，使心臟負擔相對較小。可選擇自由泳、蛙泳等不同泳姿交替進行，每次游泳30-45分鐘，每周2 -3次。
4. 騎自行車：能增強腿部肌肉力量，促進血液循環。可以選擇戶外騎行或室內騎行。戶外騎行要注意交通安全，佩戴好頭盔等防護裝備；室內騎行可調節阻力，根據自身情況調整運動強度，每次騎行40- 60分鐘，每周3-4次。
5. 打太極拳：動作緩慢、柔和，能調節呼吸，放鬆身心，對心臟有很好的養護作用。練習時要注重動作的規範性和呼吸的配合，每天練習1- 2次，每次30- 60分鐘。
在進行鍛鍊前，應先進行全面的身體檢查，瞭解自己的身體狀況。鍛鍊要循序漸進，避免過度勞累。如果在鍛鍊過程中出現不適，應立即停止並尋求專業幫助。
