隨著現在社會生活節奏的改變，生活壓力的增大。許多男性朋友都在生活上養成了許多不良習慣，久而久之就會導致精子質量下降，使得女方無法正常受孕，或由於精子質量差而出現反復流產的情況。在日常生活中許多食物都具有提高精子質量的作用。那麼多吃哪些食物可提高精子質量？接下來就給大家介紹。
1.蛋類食物。雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等蛋類食物中含有豐富的蛋白質和鋅元素，鋅元素是合成精子的主要營養物質，而蛋白質則是細胞的重要組成部分，也是男性生成精子的重要原料。在日常生活中，多吃一些蛋類食物，不僅可以提高精子的質量和數量，而且還能調節男性內分泌。
2.生蠔。生蠔中含有豐富的鋅元素，可以促進生精，提高精子質量，提高男性的性功能。其它海產品也含有比較豐富的鋅也是可以的。
3.鱔魚。鱔魚中含有豐富的精氨酸，這種物質是男性精子的主要成分，經常吃一些鱔魚能夠增強男性精子的活力，還能夠起到壯陽的作用。
4.大豆。大豆中含有豐富的鎂元素。這種元素具有降血壓和增強男性生育能力的功效，平時適當吃一些大豆可以提高精子質量。
5.海帶。海帶中含有豐富的鈣元素，而鈣元素對於男性精子的運動也起著非常重要的角色，如果男性身體內缺鈣的話，就會導致精子活性降低，因此男性平時可以多吃一些海帶。
6.鮭魚。鮭魚中含有豐富的蛋白質，能夠促進男性荷爾蒙分泌，提高男性性功能，改善精子質量。
以上食物都可以有效提高男性精子質量，男性朋友平時可以多吃一些這類食物。在日常生活中煙酒對精子質量影響很大。吸煙會導致男性生產精子的能力相應降低，長期酗酒則會導致男性睪丸的生精細胞造成損害，從而影響到精子質量，需要男性朋友注意。
