焦慮症與正常情緒反應可從持續時間、嚴重程度、影響範圍、伴隨症狀等方面加以區別。
1. 持續時間：
正常情緒反應：通常是短暫的，會隨著引發情緒的事件結束而逐漸緩解，比如因一次考試緊張，考試結束後焦慮情緒就會減輕。
焦慮症：焦慮情緒往往持續較長時間，可能數周、數月甚至數年，不會輕易因外界事件結束而消失。
2. 嚴重程度：
正常情緒反應：焦慮程度相對較輕，一般在可承受範圍內，不會對日常生活和工作造成嚴重干擾。例如偶爾擔心工作任務能否完成，但仍能正常開展工作。
焦慮症：焦慮程度較為嚴重，常常讓人感到極度不安、恐懼，甚至無法正常生活和工作。
3. 影響範圍：
正常情緒反應：往往局限於特定的情境或事件，比如在公開演講前感到緊張，演講結束後就恢復正常。
焦慮症：焦慮情緒可能會泛化，影響到生活的各個方面，如睡眠、飲食、社交等，即使在沒有明顯誘因的情況下也會出現焦慮。
4. 伴隨症狀：
正常情緒反應：一般較少有明顯的身體伴隨症狀，即使有也比較輕微。
焦慮症：常伴有多種身體症狀，如心慌、胸悶、呼吸困難、頭痛、失眠等。
當發現自己或身邊人出現難以區分是正常情緒反應還是焦慮症的情況時，應及時尋求專業心理醫生的幫助，進行科學的評估和診斷。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等，有助於維持情緒穩定。
