通常男性腰酸脹常見原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出症、泌尿系統結石、前列腺炎、腎虛等。
1. 腰肌勞損：長期彎腰工作、久坐、久站或腰部急性扭傷後未徹底治癒等，可導致腰部肌肉慢性損傷，引起腰酸脹。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部，進行腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕動作等。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等，可使椎間盤髓核突出，壓迫神經根，導致腰酸脹，常伴下肢放射痛。需臥硬板床休息，避免腰部負重，可通過牽引、按摩等緩解症狀。
3. 泌尿系統結石：如腎結石、輸尿管結石等，結石刺激尿路黏膜，可引起腰酸脹，還可能有血尿、絞痛等症狀。應多喝水，多運動，較小結石可能自行排出，較大結石需根據情況進行體外衝擊波碎石等治療。
4. 前列腺炎：前列腺炎症可引起會陰部、腰骶部等部位酸脹不適。應避免久坐、憋尿，保持規律性生活，可遵醫囑使用抗生素等藥物治療。
5. 腎虛：過度勞累、性生活不節制等可能導致腎虛，出現腰酸脹。可通過調整生活作息、適當鍛鍊、食療等方法改善，如食用黑芝麻、核桃等。
建議避免腰部受寒、勞累，保持良好生活習慣，出現腰酸脹症狀持續不緩解或加重時，應及時就醫。
