通常女性在月經期間發生情緒變化的原因有激素水平波動、生活習慣改變、心理壓力、營養缺乏、疾病影響等。
1. 激素水平波動：
女性經期時，體內雌激素、孕激素等激素水平會發生變化。雌激素下降可能影響神經遞質如血清素的合成與釋放，血清素水平降低易引發焦慮、抑鬱等情緒。可通過適當運動，如散步、瑜伽，促進激素平衡。
2. 生活習慣改變：
經期可能出現身體不適，導致睡眠質量下降、日常活動受限。睡眠不足和活動減少會影響情緒。要保持規律作息，避免熬夜，適度活動身體。
3. 心理壓力：
工作、生活中的壓力在經期可能被放大。長期心理負擔重，會使情緒更加不穩定。可嘗試與朋友、家人傾訴，緩解心理壓力。
4. 營養缺乏：
經期失血可能導致鐵、維生素等營養物質缺乏，影響大腦功能和情緒。應多吃富含營養的食物，如瘦肉、蔬果。
5. 疾病影響：
某些婦科疾病或內分泌疾病可能加重經期情緒變化。需及時就醫，查明病因並治療。
建議經期要注意保暖，避免食用生冷、辛辣食物，保持心情舒暢。
