失眠常見原因有精神壓力大、生活習慣不良、睡眠環境不佳、心理因素、藥物影響等，根據病因對症治療。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，大腦神經一直緊繃，難以放鬆進入睡眠狀態。比如工作任務繁重、生活瑣事繁多等。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，睡前做簡單拉伸或冥想，讓身心放鬆。
2. 生活習慣不良：熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。應保持規律作息，睡前1小時避免使用電子設備，避免劇烈運動，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
3. 睡眠環境不佳：臥室噪音大、光線強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。可使用耳塞、眼罩、空調等改善睡眠環境，營造安靜、黑暗、舒適的氛圍。
4. 心理因素：對失眠過度擔憂、恐懼，形成心理暗示，加重失眠。要調整心態，正確認識失眠，避免給自己心理壓力。
5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠。如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物。若因藥物導致失眠，可在醫生指導下調整用藥。
保持良好心態，規律生活作息，營造舒適睡眠環境，有助於改善失眠狀況。若失眠問題長期未改善，應及時就醫。
