脂肪增加常見原因有飲食過量、缺乏運動、代謝減緩、激素失衡、藥物副作用等。
1. 飲食過量：攝入的熱量長期超過身體消耗，多餘熱量就會轉化為脂肪儲存。比如經常吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、甜品等。控制飲食量，合理搭配膳食，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入。
2. 缺乏運動：運動量過少，身體消耗的能量降低，脂肪就容易堆積。現代生活中很多人長時間坐著，缺乏日常的身體活動。增加日常活動量，如步行上下樓梯、站立工作等，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
3. 代謝減緩：隨著年齡增長，身體的基礎代謝率會逐漸下降，能量消耗減少。一些疾病也可能導致代謝減緩。保持充足睡眠，規律作息，有助於維持正常代謝。
4. 激素失衡：某些激素水平的變化會影響脂肪代謝，如甲狀腺激素分泌不足。針對激素失衡，需就醫診斷，遵醫囑治療。
5. 藥物副作用：某些藥物可能導致體重增加和脂肪堆積，如一些治療精神疾病的藥物。如果懷疑藥物副作用，可與醫生溝通，看是否能調整藥物。
保持健康的生活方式，定期體檢，關注身體變化。
