老失眠的原因有心理壓力大、生活習慣不良、環境因素、藥物影響、精神疾病等，根據病因對症治療。
1. 心理壓力大：現代生活節奏快，面臨工作、學習、家庭等多方面壓力，精神長期處於緊張狀態，易引發失眠。比如職場競爭激烈，擔心業績不達標。可通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等緩解壓力，睡前聽舒緩音樂，泡熱水澡，讓身心放鬆。
2. 生活習慣不良：熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前飲用咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。例如長期熬夜打亂生物鐘。應保持規律作息，睡前1小時避免使用電子設備，避免劇烈運動，不喝咖啡、濃茶。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等會干擾睡眠。像住在馬路邊，噪音大影響入睡。可使用耳塞、眼罩、空調等改善睡眠環境，營造安靜、舒適、黑暗和適宜溫度的氛圍。
4. 藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠，如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物。若因服用藥物失眠，可咨詢醫生能否調整藥物或更換治療方案。
5. 精神疾病：焦慮症、抑鬱症等精神疾病常伴有失眠症狀。患者可能長期處於焦慮、抑鬱情緒中，難以入睡。需及時就醫，接受專業心理治療和藥物治療。
保持良好心態，規律生活，營造舒適睡眠環境。若失眠問題持續不緩解，應及時就醫，查明原因。
