通常心情煩躁失眠可能是壓力大、生活不規律、人際關係緊張、環境嘈雜、心理創傷等，根據病因對症治療。
1. 壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力易使人心情煩躁失眠。長期處於高壓狀態下，大腦神經一直處於緊繃狀態，難以放鬆。可通過合理安排時間，制定任務清單，將大目標分解成小目標，逐個完成。也可進行一些放鬆身心的活動，如瑜伽、冥想等。
2. 生活不規律：熬夜、日夜顛倒等不規律的生活作息會打亂生物鐘，影響睡眠質量。應保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯熱牛奶助眠。
3. 人際關係緊張：與家人、朋友、同事等關係不和諧，產生矛盾衝突，會帶來負面情緒。要學會溝通技巧，積極解決矛盾，多站在對方角度看問題，必要時尋求專業心理咨詢幫助。
4. 環境嘈雜：居住或工作環境過於吵鬧，會干擾睡眠。可使用耳塞、隔音窗簾等改善睡眠環境，或更換相對安靜的居住和工作場所。
5. 心理創傷：曾經經歷過重大挫折或創傷事件，可能會在心理留下陰影。需要給自己時間慢慢恢復，也可尋求家人、朋友的支持和陪伴，嚴重時需找心理醫生進行治療。
建議保持良好的心態，學會自我調節情緒，適當進行體育鍛鍊，營造舒適的睡眠環境，有助於改善煩躁失眠的狀況。
