睡眠不好一般與精神壓力大、生活習慣不良、環境因素、飲食不當、心理因素等因素有關，根據不同情況對症治療。
1. 精神壓力大：長期處於精神緊張、焦慮狀態，大腦神經一直處於緊繃狀態，易導致睡眠不好。可多吃些富含維生素B族的食物，如全麥麵包、燕麥片、香蕉等，能調節神經系統。日常可泡些薰衣草茶飲用，其香氣有助於舒緩神經。
2. 生活習慣不良：熬夜、晝夜顛倒等不規律作息，會打亂人體生物鐘。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可喝一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸能促進睡眠。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境很重要。睡前可拉上窗簾，使用耳塞等。
4. 飲食不當：睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，或飲用咖啡、濃茶等，會刺激腸胃或神經系統，影響入睡。晚餐宜清淡，睡前2 - 3小時避免進食。
5. 心理因素：如對某些事情過度擔憂、恐懼等，會使人難以放鬆入睡。可通過聽輕柔音樂、做簡單冥想等方式放鬆身心。
保持規律作息，適度運動，睡前避免刺激性活動和食物，營造良好睡眠環境，若睡眠問題長期未改善，應及時就醫。
