跑完步頭痛可能是缺乏熱身、運動強度過大、低血糖、血壓波動、頭部血管擴張等引起，應根據病因對症治療。
1. 缺乏熱身：跑步前未充分熱身，身體各部位尤其是心血管系統未適應運動狀態，導致腦部供血不足引發頭痛。可在跑步前進行5 - 10分鐘的動態拉伸，如高抬腿、開合跳等，讓身體微微發熱，心率逐漸提升，為跑步做好準備。
2. 運動強度過大：突然增加跑步強度或時長，身體負荷過重，使身體疲勞，引發頭痛。應循序漸進增加運動強度，根據自身身體狀況合理安排跑步計劃，避免過度疲勞。
3. 低血糖：跑步過程中消耗大量能量，若未及時補充，可能導致血糖過低，引起頭痛。跑步前可適當進食一些易消化的食物，如香蕉、全麥麵包等，跑步過程中若感覺飢餓，可補充一些能量棒或運動飲料。
4. 血壓波動：跑步時血壓會升高，若本身血壓不穩定，可能導致頭痛。有高血壓等基礎疾病的人群，跑步前應咨詢醫生意見，控制好血壓，跑步時注意監測身體狀況。
5. 頭部血管擴張：跑步時身體血液循環加快，頭部血管擴張，可能引發頭痛。可在跑步後進行適當的放鬆活動，如深呼吸、頭部按摩等，促進血液循環恢復正常。
跑步時要選擇合適的鞋子和場地，避免受傷；跑步過程中注意補充水分，保持身體水分平衡；若頭痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
