眼睛閉著大腦睡不著常見病因包括精神壓力大、睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、睡前過度興奮、身體不適等。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，大腦一直處於活躍狀態，難以放鬆進入睡眠。比如工作壓力大、生活瑣事繁多等。可通過放鬆身心，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等，緩解壓力。
2. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等因素干擾睡眠。例如居住環境靠近馬路噪音大，臥室燈光過亮等。應保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
3. 生物鐘紊亂：長途旅行、倒班工作等導致生物鐘失調，影響睡眠。需逐漸調整作息時間，建立規律的睡眠時間。
4. 睡前過度興奮：睡前看刺激的電影、玩激烈的遊戲等，使大腦興奮。睡前應避免此類活動，可選擇閱讀輕鬆書籍。
5. 身體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等身體不適會影響入睡。如患有疾病應及時治療，緩解身體不適。
保持良好的生活習慣，規律作息，適度運動，睡前避免刺激性食物和飲料。
