通常飢餓原因有飲食不規律、運動量過大、消化過快、精神壓力大、腸胃功能紊亂等，根據原因對症治療。
1. 飲食不規律：
日常三餐不定時定量，打亂腸胃消化節奏，易在晚上產生飢餓感。比如早餐不吃，午餐又吃得少，到晚上就會餓。應養成規律的飲食習慣，一日三餐按時吃，每餐七八分飽，讓腸胃適應規律的進食時間。
2. 運動量過大：
白天進行了高強度、長時間的運動，身體消耗過多能量，晚上就容易餓。例如進行了馬拉松長跑等耐力運動。可在運動後適當補充一些優質蛋白和碳水化合物，如雞蛋、全麥麵包等，既能補充能量，又不會給腸胃造成太大負擔。
3. 消化過快：
腸胃蠕動功能較強，食物在腸胃中停留時間短，消化吸收快，導致晚上容易餓。一些年輕人新陳代謝快就可能出現這種情況。可選擇一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米等，能增加飽腹感，延緩食物消化吸收。
4. 精神壓力大：
當人處於緊張、焦慮等精神壓力大的狀態時，身體會分泌一些激素，影響食慾，可能會在晚上感到飢餓。比如面臨考試、工作壓力時。要學會調節情緒，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力，避免情緒因素影響食慾。
5. 腸胃功能紊亂：
腸胃功能紊亂會影響食物的消化和吸收，導致飢餓感頻繁出現。可能是由於飲食不當、腹部著涼等原因引起。要注意腹部保暖，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，可適當服用一些調理腸胃的藥物。
建議保持良好的生活習慣，合理飲食，適度運動，避免精神過度緊張，注意腸胃保暖，有助於維持身體正常的消化功能，減少晚上飢餓感的出現。
