通常情況下，每天早上吃一個雞蛋對身體是好的。
雞蛋是一種營養豐富的食物，富含多種人體必需的營養成分。從蛋白質角度來看，雞蛋中的蛋白質屬於完全蛋白質，含有人體所需的8種必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優質蛋白質。早上吃一個雞蛋，能為人體補充優質蛋白，有助於維持身體正常的新陳代謝，為一天的活動提供能量基礎，讓人保持精力充沛。
雞蛋中的脂肪主要集中在蛋黃中，且多為不飽和脂肪酸，適量攝入對心血管健康有益。同時，雞蛋還含有豐富的維生素，如維生素A、維生素D、維生素E等，這些維生素在維護視力、促進鈣吸收、抗氧化等方面發揮著重要作用。雞蛋中還含有鐵、鋅、硒等多種礦物質，有助於增強免疫力，維持身體各器官的正常生理功能。
對於大多數人而言，早上吃一個雞蛋能帶來諸多益處。比如，對於兒童和青少年來說，有助於生長髮育；對於成年人，能提高工作和學習效率；對於老年人，可補充營養，預防一些慢性疾病。
食用雞蛋時也應根據自身情況。比如，患有高膽固醇血症的人，由於蛋黃中膽固醇含量相對較高，可適當減少蛋黃的攝入；對雞蛋過敏的人則應避免食用。
