沒睡好頭疼惡心的原因有睡眠不足、精神緊張、飲食不當、環境因素、腦部疾病等，根據病因對症治療。
1. 睡眠不足：睡眠不足會使大腦得不到充分休息，引發頭疼惡心。可能是熬夜、失眠等導致睡眠時間減少。應保證充足的睡眠時間，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。
2. 精神緊張：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，會使神經系統紊亂，引起頭疼惡心。要學會放鬆身心，通過聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力。
3. 飲食不當：食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，或飲酒過量等，可能導致腸胃不適，引發頭疼惡心。應保持飲食清淡，避免暴飲暴食，適量飲酒。
4. 環境因素：噪音、強光、高溫等不良環境因素，可能刺激神經，導致頭疼惡心。盡量避免處於此類環境中，若無法避免，可採取防護措施。
5. 腦部疾病：如偏頭痛、腦血管痙攣等腦部疾病也會引起頭疼惡心。需及時就醫，遵醫囑進行治療。
日常要保持規律的作息和健康的生活方式，合理飲食，適度運動，避免過度勞累和精神緊張。若頭疼惡心症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
