懷孕腰疼常見原因有姿勢不當、體重增加、缺鈣、腰椎間盤突出、腰肌勞損等，應根據病因對症治療。
1. 姿勢不當：懷孕後身體重心改變，孕婦若長時間保持不良姿勢，如彎腰、駝背等，易加重腰部負擔致腰疼。應保持正確站姿和坐姿，避免久站久坐，定時活動腰部和身體。
2. 體重增加：孕期孕婦體重逐漸上升，腰部承受壓力增大，引發腰疼。需合理控制飲食，避免體重過度增長，可適當進行散步等溫和運動。
3. 缺鈣：胎兒生長髮育需大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，會致骨質酥鬆，引起腰疼。日常應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補鈣。
4. 腰椎間盤突出：孕期腰部負荷加重，可能使原有腰椎間盤突出症加重。要多休息，睡硬板床，避免腰部劇烈活動。
5. 腰肌勞損：孕期腰部肌肉持續緊張，易出現腰肌勞損。可通過熱敷、按摩等緩解疼痛。
孕期要注意休息，保證充足睡眠；選擇舒適鞋子，減輕腰部壓力；疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
