高血壓非藥物治療方法的相關因素有超重肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張、缺乏運動等，根據患者情況對症治療。
1. 超重肥胖：體重超標會增加心臟負擔，引發高血壓。肥胖者體內脂肪堆積，導致血管阻力增大，血壓升高。應合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、高糖食物。同時增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
2. 高鹽飲食：攝入過多的鹽會使體內鈉離子增多，導致水鈉瀦留，增加血容量，進而升高血壓。日常飲食要減少鹽的攝入，每天不超過5克，避免食用鹹菜、醃製品等高鹽食物。
3. 過量飲酒：酒精會刺激交感神經，使心率加快，血管收縮，血壓升高。應限制飲酒量，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4. 長期精神緊張：長期處於緊張、焦慮狀態下，體內會分泌腎上腺素等激素，使血壓升高。要學會放鬆身心，通過聽音樂、旅遊、冥想等方式緩解精神壓力。
5. 缺乏運動：運動量不足會使身體代謝減緩，脂肪堆積，血管彈性下降，導致血壓升高。應堅持適量運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3 - 5次。
保持健康的生活方式對控制血壓至關重要，要定期監測血壓，如有異常及時就醫。同時，要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠，避免熬夜。
