考試前晚上睡不著常見原因有精神緊張、環境因素、作息紊亂、飲食不當、睡前運動等，根據病因對症治療。
1. 精神緊張：考試帶來的壓力和對成績的擔憂，易使大腦處於緊張興奮狀態。可通過聽舒緩音樂、做簡單放鬆練習，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等，轉移注意力，緩解緊張情緒。
2. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等會影響入睡。睡前應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、調整空調溫度等。
3. 作息紊亂：平時作息不規律，生物鐘失調，臨近考試難以快速調整。考前幾天應盡量恢復規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床。
4. 飲食不當：晚上進食過多、過晚，或飲用含咖啡因、茶多酚的飲料，會刺激腸胃和神經系統。晚餐宜清淡、適量，避免睡前吃東西、喝刺激性飲品。
5. 睡前運動：睡前劇烈運動使身體處於興奮狀態。睡前1 - 2小時應避免劇烈運動，可進行輕柔的拉伸活動。
保持平和心態，避免過度焦慮；睡前避免使用電子設備；若失眠嚴重，可尋求家人、老師幫助。
