想打嗝又打不出來憋著難受可能是進食過快、吞咽空氣、消化不良、胃部受涼、精神緊張等原因所致，應根據病因採取應對措施。
1. 進食過快：進食速度太快，食物未經充分咀嚼就進入胃中，易導致氣體積聚。可嘗試放慢進食速度，細嚼慢嚥，每口食物咀嚼15 - 20次再咽下，避免大口吞咽食物和飲料，減少空氣進入胃部。用餐時專注於食物，不邊吃邊說話或大笑。
2. 吞咽空氣：習慣在吃東西時頻繁說話、嚼口香糖等，會使大量空氣進入胃腸道。要改變這些習慣，吃東西時盡量保持安靜，避免嚼口香糖、吸吮硬糖等容易吞咽空氣的行為。
3. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃內停留時間過長，發酵產生氣體。可通過適當運動促進胃腸蠕動，如飯後散步半小時左右。也可按摩腹部，按照順時針方向輕柔打圈按摩，每次10 - 15分鐘。飲食上選擇清淡、易消化的食物，避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物。
4. 胃部受涼：胃部受到寒冷刺激，會引起胃部肌肉痙攣，影響胃的正常蠕動和排空，導致氣體積聚。注意胃部保暖，根據天氣增減衣物，尤其是在寒冷季節。可適當喝一些溫熱的開水或用熱水袋熱敷胃部，緩解胃部痙攣。
5. 精神緊張：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等情緒問題，會影響神經系統對胃腸道的調節，導致胃腸功能紊亂。要學會調整心態，通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放鬆身心，減輕壓力。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
日常應養成良好的飲食習慣和生活方式，避免暴飲暴食，保持心情舒暢。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
