精神壓力大、作息不規律、睡眠環境差、睡前過度興奮、身體不適等，根據病因對症治療。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮狀態，大腦神經一直緊繃，難以放鬆進入睡眠狀態。比如面臨工作截止日期、生活重大變故等。可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式，讓身心逐漸平靜，緩解壓力。
2. 作息不規律：經常熬夜、晝夜顛倒，打亂了人體的生物鐘，影響睡眠質量。像長期值夜班後又突然恢復正常作息。需逐漸調整作息時間，每天固定上床和起床時間，養成規律的睡眠習慣。
3. 睡眠環境差：噪音干擾、光線過強、溫度不適等都會影響入睡。例如住在馬路邊噪音大，或臥室燈光太亮。要營造安靜、黑暗、舒適溫度的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。
4. 睡前過度興奮：睡前進行劇烈運動、觀看刺激影片等，使大腦處於興奮狀態。應避免睡前劇烈活動，選擇看輕鬆書籍、泡熱水澡等放鬆身心。
5. 身體不適：如感冒、腸胃不適等疾病帶來的身體疼痛、不適，會讓人難以入睡。需及時治療疾病，緩解身體症狀。
保持良好心態，避免睡前使用電子設備，適度運動，睡前避免進食過多，選擇舒適的床墊和枕頭，有助於改善睡眠。
