大便疙瘩狀常見病因有飲食不當、水分攝入不足、腸道蠕動減慢、腸道菌群失調、精神壓力大等。
1. 飲食不當：膳食纖維攝入過少，過多食用精細糧食、肉類等，易導致大便乾結呈疙瘩狀。應增加粗糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入，促進腸道蠕動。
2. 水分攝入不足：飲水過少，腸道內水分缺乏，大便就會變得乾燥硬結。日常需保證充足水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，也可適當飲用蜂蜜水等。
3. 腸道蠕動減慢：缺乏運動、年齡增長等可使腸道蠕動功能下降。應適當增加運動量，如散步、慢跑等，還可順時針按摩腹部，刺激腸道蠕動。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等可引起腸道菌群失衡。可補充益生菌，食用酸奶等富含益生菌的食物來調節腸道菌群。
5. 精神壓力大：精神緊張、焦慮等情緒會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
養成良好的生活和飲食習慣，規律作息，避免久坐。
