一般來說，女人長期吃黑芝麻是好的。
黑芝麻富含多種營養成分，對女性的身體健康有諸多益處。從營養原理來看，黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，比如亞油酸等。這些不飽和脂肪酸能夠調節女性體內的血脂代謝，有助於降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發生風險。對於一些長期處於高壓環境下，生活作息不規律，容易出現血脂異常的女性來說，黑芝麻中的不飽和脂肪酸能起到一定的保護作用。
同時，黑芝麻中還含有大量的維生素E。維生素E是一種強大的抗氧化劑，它可以保護女性的皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚的衰老過程。女性隨著年齡的增長，皮膚容易出現皺紋、鬆弛等問題，而維生素E能夠幫助維持皮膚的彈性和光澤，讓女性的肌膚保持健康狀態。
黑芝麻富含鈣等礦物質。鈣對於維持女性骨骼的健康至關重要，尤其是在更年期前後，女性體內的雌激素水平下降，骨質流失速度加快，適當補充鈣元素能有效預防骨質酥鬆症。
黑芝麻還具有一定的滋補肝腎的作用。對於一些因肝腎不足而出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴等症狀的女性，長期食用黑芝麻可以起到一定的調理作用。
不過，食用黑芝麻時要適量，過量食用可能會導致消化不良等問題。同時，對於患有慢性腸炎、便溏腹瀉的女性，應謹慎食用。
