一般來說，高血壓跑步對降低血壓有一定的幫助。
跑步能夠降血壓，主要是基於多個生理原理。一方面，跑步屬於有氧運動，在跑步過程中，身體的血液循環會加速，血管的彈性得以增強。就如同給老化的橡皮筋不斷拉伸使其恢復彈性一樣，血管彈性好了，血液流動的阻力就會減小，血壓也就隨之降低。另一方面，跑步還能促進新陳代謝，幫助身體排出多餘的鈉和水分。鈉元素在體內過多會導致水鈉瀦留，增加血容量，進而升高血壓，而跑步有助於維持體內鈉和水分的平衡，從而對血壓產生積極影響。
對於輕度高血壓患者或者血壓處於臨界值的人群來說，跑步的益處更為明顯。長期堅持適度的跑步鍛鍊，可以使他們的血壓逐漸穩定在正常範圍內，減少因血壓波動而引發的各種健康風險。而且，跑步還能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，讓人的整體健康狀況得到改善。
對於一些高血壓病情較為嚴重，尤其是已經出現了心、腦、腎等重要臟器功能損害的患者來說，跑步可能並不適宜。因為劇烈的跑步運動可能會導致血壓在短時間內急劇上升，增加心臟和血管的負擔，甚至引發心腦血管意外等嚴重後果。
在進行跑步鍛鍊時，要根據自身的身體狀況合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。運動前最好咨詢醫生的建議，運動過程中如果出現不適，應立即停止。
