60歲的人群，通常慢跑比快走更好。
60歲時，身體的各項機能有所下降，關節、骨骼等方面也會出現一些退行性變化。慢跑是一種有氧運動，它對關節的衝擊力相對較小。在慢跑過程中，雙腳與地面接觸時，身體的重量會較為均勻地分布，減少了對關節尤其是膝關節的過度擠壓和磨損。而且慢跑可以增強心肺功能，提高身體的耐力和代謝水平，有助於預防心血管疾病等多種慢性疾病。例如，長期堅持慢跑能使心臟更有力地泵血，讓血液循環更加順暢。
快走雖然也是一種很好的鍛鍊方式，但它對關節的衝擊力相對較大。60歲的人關節軟骨可能已經有所磨損，快走時頻繁的腳步落地動作，可能會加重關節的負擔，導致關節疼痛等問題。比如，一些本身就有關節疾病的老人，快走後可能會出現關節腫脹、疼痛加劇的情況。
選擇慢跑也要注意適度和正確的姿勢。要選擇合適的跑步場地，如平坦的塑膠跑道等，避免在過硬或不平整的路面跑步。同時，要根據自己的身體狀況控制好跑步的時間和速度，循序漸進地增加運動強度。如果身體條件不允許慢跑，也可以選擇在平坦道路上緩慢行走，並適當增加手臂擺動幅度，同樣能起到一定的鍛鍊效果。
