一般來說，運動可以改善宮寒。
宮寒在中醫理論中指女性子宮因受寒邪侵襲或自身陽氣不足等原因，出現功能低下、血液循環不暢的狀態。運動能改善宮寒，主要是基於其對人體血液循環和新陳代謝的積極影響。當進行適當運動時，身體的血液循環會加速，這能讓更多的血液流向子宮等盆腔部位，為子宮提供充足的營養和氧氣，改善子宮的血液循環，從而緩解宮寒引起的痛經、月經不調等症狀。
比如有氧運動，像慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高身體的耐力和代謝水平。在運動過程中，身體會產生熱量，有助於驅散體內的寒氣。同時，運動還能促進身體的新陳代謝，調節內分泌系統，使激素水平保持平衡，這對於改善宮寒也有重要意義。
另外，一些針對腹部和盆腔的運動，如瑜伽中的一些體式，能夠通過拉伸和收縮腹部肌肉，對子宮起到一定的按摩作用，進一步促進子宮的血液循環，增強子宮的功能。
對於宮寒的女性來說，長期堅持規律運動，不僅可以改善宮寒症狀，還能增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。
運動時要根據自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度，避免過度運動造成身體損傷。運動前後要注意保暖，尤其是腹部和腰部，防止寒氣再次入侵。
