一般來說，早上空腹運動不太好。
人體在經過一夜的睡眠後，身體內的能量儲備處於相對較低的水平，血糖含量也會有所下降。此時如果進行空腹運動，身體會首先消耗肝臟和肌肉中儲存的糖原。當糖原儲備被大量消耗後，身體可能會進一步分解脂肪和蛋白質來提供能量。這種能量代謝方式可能會導致身體出現一些不適反應。比如，可能會引發低血糖症狀，使人感到頭暈、乏力、心慌等，影響運動表現和身體健康。而且，空腹運動時，身體的代謝率相對較低，運動效果可能也會受到一定影響。
對於一些患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者，早上空腹運動的風險更大。由於這類人群本身的血糖調節能力較差，空腹運動可能會導致血糖過低，甚至引發低血糖昏迷等嚴重後果。有胃腸道疾病的人，空腹運動可能會引起胃腸道不適，加重病情。
也有少數人在長期適應後，能夠較好地進行空腹運動，並且可能會從中獲得一些益處。例如，經過一段時間的適應，空腹運動可能會提高身體對脂肪的代謝能力，有助於減脂。但這需要在身體狀況良好、沒有基礎疾病的前提下，並且要逐漸適應這種運動方式。
在進行早上運動時，最好先吃一些易於消化的食物，如全麥麵包、水果等，為身體補充一定的能量。同時，要根據自己的身體狀況合理調整運動強度和時間，避免過度運動。如果在運動過程中出現不適症狀，應立即停止運動並尋求幫助。
