桑葚乾一天吃10-15顆最佳。
桑葚乾是一種營養豐富的食物，富含多種維生素、礦物質以及抗氧化物質。其中的維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內自由基，減緩細胞衰老，使皮膚保持光滑細膩，對於愛美人士來說，適量食用有助於維持肌膚的健康狀態。同時，桑葚乾中還含有豐富的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，適當食用桑葚乾可以起到一定的補血作用，對於一些缺鐵性貧血的人群而言，是一種不錯的食療選擇。桑葚乾中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防和緩解便秘問題，對腸道健康有益。
食用桑葚乾也不宜過量。因為桑葚乾中含有較多的糖分，過量食用可能會導致血糖升高，尤其是對於糖尿病患者來說，更需要嚴格控制食用量。而且，過多食用桑葚乾可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良、腹脹等不適症狀。
在食用桑葚乾時，要選擇質量好、無變質的產品。同時，食用後要注意口腔清潔，避免糖分殘留導致齲齒等問題。對於一些脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，應根據自身情況適量食用，以免引起身體不適。
