通常減脂期早餐不建議吃方便面。
方便面屬於高熱量、高脂肪、高鹽的食品。從熱量角度來看，其面餅大多經過油炸處理，含有大量油脂，熱量較高。一包普通方便面的熱量可能在400 - 500千卡左右，而減脂期的早餐一般建議攝入300 - 400千卡左右的熱量，食用方便面容易導致熱量攝入超標。從脂肪含量方面講，油炸面餅中的油脂在進入人體後，會增加脂肪堆積的風險，這與減脂的目標背道而馳。而且，方便面中的調料包通常鹽分含量很高，過多的鹽攝入會使人體水分瀦留，可能導致水腫，影響體重的準確測量，也不利於身體健康。
方便面的營養成分相對單一。它主要提供碳水化合物，而蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養物質的含量較低。減脂期間，人體需要充足的蛋白質來維持肌肉質量，幫助提高基礎代謝率；膳食纖維能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能促進腸道蠕動。而方便面無法滿足這些營養需求，長期以方便面作為早餐，可能會導致營養不均衡，影響身體的正常代謝和健康。
在減脂期間，早餐應選擇營養豐富、低熱量、高纖維的食物，如全麥麵包、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。這些食物既能提供足夠的能量，又能保證營養均衡，有助於控制體重和維持身體健康。
