一般來說，來月經時可以跳舞，但要根據自身情況適度進行。
月經期間，適度跳舞對身體有一定益處。跳舞屬於有氧運動，在跳舞過程中，身體的血液循環會加快。有助於緩解經期常見的腹部墜脹、疼痛等不適症狀，因為加速的血液循環能夠讓盆腔部位的血液流動更為順暢，減輕淤血堆積帶來的不適感。同時，跳舞還能促使身體分泌內啡肽，內啡肽被稱為快樂激素，可以改善經期可能出現的煩躁、焦慮等不良情緒，讓人心情愉悅。而且，適度的運動能增強身體的代謝功能，幫助身體更好地排出經期產生的廢物和多餘水分，減輕水腫現象。
跳舞也要把握好度。如果跳舞時間過長、強度過大，可能會對身體造成不良影響。因為經期女性的身體相對比較虛弱，過度勞累容易導致身體疲勞，使免疫力下降，增加患病的風險。另外，劇烈的舞蹈動作可能會使腹部受到較大的震動和壓力，這有可能會加重痛經症狀，甚至影響月經的正常週期和出血量。
在月經期間跳舞時，應選擇節奏較為舒緩、動作幅度較小的舞蹈類型，避免跳一些過於激烈、高難度的舞蹈。同時，要注意控制跳舞的時間，不宜過長，跳完後要注意休息和保暖，及時補充水分。
