飢餓時肚子咕咕叫常見原因有胃腸蠕動增強、胃酸分泌增加、消化液分泌、腸道氣體移動、腸道菌群活躍等。
1.胃腸蠕動增強：當人飢餓時，身體會通過神經系統調節胃腸道，使其蠕動加快。這是為了促使食物盡快進入胃內進行消化。此時胃腸道的肌肉收縮和舒張更為頻繁，就會引起肚子咕咕叫。可適當進食一些易消化的食物，如麵包、餅乾等。
2.胃酸分泌增加：飢餓狀態下，胃壁細胞會分泌更多胃酸，胃酸刺激胃黏膜和胃壁，引發胃部肌肉收縮，從而導致肚子咕咕叫。可喝一些溫水或吃點鹼性食物，如蘇打餅乾，中和胃酸。
3.消化液分泌：胰腺、膽囊等消化器官在飢餓時也會分泌消化液，這些消化液進入腸道後，會刺激腸道蠕動，產生咕咕叫的聲音。一般進食後症狀會緩解。
4.腸道氣體移動：腸道內本身存在一定量的氣體，飢餓時腸道蠕動變化會使氣體在腸道內移動，引起氣過水聲，即肚子咕咕叫。可適當活動，促進氣體排出。
5.腸道菌群活躍：腸道菌群在飢餓時可能會更加活躍，它們的代謝活動會產生氣體和其他物質，刺激腸道蠕動，導致肚子咕咕叫。保持規律飲食，有助於維持腸道菌群平衡。
避免長時間飢餓，養成規律的飲食習慣，少吃刺激性食物。
