一般減脂期可以吃瓜子。
瓜子中含有豐富的營養成分，使得在減脂期也能有一定的益處。從營養構成來看，瓜子富含蛋白質、維生素和礦物質等。其中，蛋白質是身體維持正常生理功能所必需的營養物質，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。當在減脂期時，適當攝入蛋白質有助於維持肌肉質量，因為在減脂過程中，身體可能會分解肌肉來提供能量，而足夠的蛋白質可以防止這種情況的發生，從而提高基礎代謝率，幫助身體消耗更多的熱量。
瓜子中的維生素E、B族維生素等，對身體的新陳代謝有積極的作用。維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護細胞免受自由基的損傷，維持身體的正常生理功能。B族維生素參與身體的能量代謝過程，有助於將食物轉化為能量，提高身體的代謝水平。
不過，雖然減脂期可以吃瓜子，但要注意控制量。因為瓜子本身含有一定的脂肪和熱量，如果過量食用，攝入的熱量超過了身體的消耗，就會導致體重增加，影響減脂效果。同時，盡量選擇原味瓜子，避免食用添加了大量糖、鹽和香料的瓜子，這樣可以減少額外的熱量和鹽分攝入。
