通常情況下，來姨媽可以適量吃蝦。
蝦是一種營養豐富的食物，富含優質蛋白質、維生素以及多種礦物質。從營養角度來看，蛋白質是人體細胞的重要組成部分，在月經期間，女性身體會流失一定的營養，適量食用蝦能夠補充身體所需的蛋白質，有助於維持身體的正常生理功能，增強免疫力，使女性在經期有足夠的精力應對身體的不適。
蝦中還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鎂等。鈣是維持骨骼健康的重要元素，經期女性由於身體的特殊變化，對鈣的需求也會有所增加，食用蝦可以補充鈣質，預防因缺鈣引起的骨質酥鬆等問題。鐵元素對於女性來說尤為重要，月經期間會有一定量的失血，適當補充含鐵豐富的食物可以預防缺鐵性貧血的發生，蝦中的鐵元素能夠在一定程度上滿足女性經期對鐵的需求。
蝦的肉質鮮嫩，容易被人體消化吸收，不會給經期女性的腸胃造成太大負擔。
不過，在食用蝦時，要選擇新鮮的蝦，避免食用變質或受到污染的蝦，以免引起腸胃不適。烹飪方式盡量選擇清淡一些，避免過於辛辣、油膩，這樣更有利於身體健康。
