通常情況下，哺乳期媽媽可以適量吃涼水果。
水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養成分。在哺乳期，媽媽的身體需要額外的營養來維持自身健康和保證乳汁的質量。涼水果中的營養成分同樣能為哺乳期媽媽提供能量和營養支持。比如蘋果，含有豐富的果膠和纖維素，有助於促進腸道蠕動，預防和緩解哺乳期可能出現的便秘問題；橙子富含維生素C，能增強媽媽的免疫力，也有助於寶寶通過乳汁獲取維生素C，促進其生長髮育。
適量食用涼水果一般不會對哺乳期媽媽和寶寶造成不良影響。不過，水果雖然營養豐富，但涼水果可能會對腸胃較為敏感的媽媽產生一定刺激。如果媽媽本身腸胃功能較弱，食用過多涼水果可能會引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等。因為涼的食物會使腸胃血管收縮，影響消化功能。
對於哺乳期媽媽來說，選擇水果時要注意挑選新鮮、乾淨的水果，避免食用變質或受污染的水果。食用前最好將水果清洗乾淨，以去除表面的農藥殘留和細菌。同時，要注意控制食用量，不要一次吃太多涼水果，以免引起身體不適。如果食用後出現腸胃不適等症狀，應及時停止食用，並咨詢醫生的建議。
