打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當、鼻部問題、咽喉問題、下頜後縮等。
1.肥胖：肥胖者頸部脂肪堆積，會使氣道變窄，呼吸時氣流通過受阻，從而引發打呼嚕。可通過合理飲食、增加運動等方式減輕體重，減少頸部脂肪堆積，改善氣道狀況。
2.睡姿不當：仰臥時，舌根後墜，容易堵塞氣道，導致打呼嚕。建議盡量採用側臥位睡眠，可使用特製的側臥枕輔助保持側臥姿勢，減少舌根後墜對氣道的壓迫。
3.鼻部問題：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會使鼻腔通氣不暢，呼吸時氣流改道，引起打呼嚕。可根據具體病情，通過藥物治療緩解炎症，或採取手術矯正鼻中隔、切除鼻息肉等方式改善鼻腔通氣。
4.咽喉問題：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽喉部疾病，會使咽腔變窄，氣流通過時產生振動而打呼嚕。輕度肥大可藥物治療，嚴重時需手術切除肥大組織。
5.下頜後縮：下頜後縮會使氣道空間變小，呼吸時氣流不暢導致打呼嚕。可通過佩戴口腔矯治器等方式，調整下頜位置，擴大氣道空間。
保持良好生活習慣，定期體檢，及時治療相關疾病，有助於減少打呼嚕情況。
