產後腰腿疼痛的常見病因有激素變化、勞累過度、姿勢不當、缺鈣、腰椎間盤突出等。
1. 激素變化：產後體內激素水平發生顯著變化，會使骨盆、脊柱等關節周圍的韌帶鬆弛，關節穩定性下降，從而引發腰腿疼痛。可適當進行產後康復鍛鍊，增強肌肉力量，幫助恢復關節穩定性。
2. 勞累過度：產後照顧寶寶需要頻繁彎腰、起身、抱孩子等，身體過度勞累，容易導致腰部和腿部肌肉勞損，引起疼痛。要注意合理安排休息時間，避免長時間保持同一姿勢，可適時按摩放鬆肌肉。
3. 姿勢不當：餵奶姿勢不正確、長時間久坐或久站等不良姿勢，會增加腰部和腿部的壓力，導致疼痛。應保持正確的餵奶姿勢，坐立時注意挺直腰背，避免彎腰駝背。
4. 缺鈣：產後身體對鈣的需求量增加，如果鈣攝入不足，會使骨骼中的鈣流失，導致腰腿疼痛。可多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑。
5. 腰椎間盤突出：孕期腹部增大，會使腰椎負擔加重，產後可能誘發腰椎間盤突出，壓迫神經引起腰腿疼痛。應避免腰部負重，可在醫生指導下進行物理治療。
產後要注意保暖，避免腰部和腿部受寒；保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠；定期進行產後檢查，如有異常及時治療。
