通常情況下，孕8個月是可以適量做運動的。
懷孕8個月屬於孕晚期，此時胎兒發育較為成熟，孕婦的身體負擔加重，但適當運動依然有諸多益處。從生理原理來講，適度運動可以促進血液循環，讓身體各器官能獲得充足的氧氣和營養物質，有助於維持孕婦良好的身體狀態。比如散步，能增強腿部肌肉力量，提高身體的平衡能力，減輕孕期常見的腿部水腫現象。同時，運動還能刺激胎兒的活動，對胎兒的神經系統發育有一定的積極作用。
適當運動還能幫助孕婦控制體重。孕晚期孕婦容易出現體重增長過快的情況，而像孕婦瑜伽這類較為溫和的運動，可以通過特定的體式，鍛鍊到身體的不同部位，增強肌肉的柔韌性和力量，消耗多餘的熱量，避免體重過度增加，降低孕期併發症的發生風險。
另外，運動對孕婦的心理健康也有好處。孕期激素水平的變化可能會導致孕婦出現焦慮、不安等情緒，而運動能夠促使身體分泌內啡肽等神經遞質，讓孕婦心情愉悅，緩解不良情緒。
不過，運動時要選擇適合自己身體狀況的方式和強度，避免過度勞累。運動前最好咨詢醫生的建議，穿著舒適的運動服裝和鞋子。如果在運動過程中出現任何不適，如腹痛、陰道流血等，應立即停止運動並就醫。
