通常情況下，扭腰對減肚子贅肉有一定的效果。
扭腰動作在減肚子贅肉方面有其原理。當進行扭腰運動時，腹部的肌肉群，如腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等會參與其中。這些肌肉在收縮和舒張的過程中，會消耗能量，促進脂肪的分解和代謝。而且，持續規律的扭腰運動能夠增強腹部肌肉的力量和耐力，使腹部肌肉更加緊實。隨著肌肉量的增加，基礎代謝率也會相應提高，身體在休息時也能消耗更多的熱量，有助於減少腹部脂肪的堆積。
對於一些平時缺乏運動、腹部贅肉主要是因久坐等生活習慣導致的人群來說，扭腰是一種相對簡單且有效的鍛鍊方式。可以逐漸激活腹部肌肉，改善腹部的血液循環，讓腹部的新陳代謝加快，從而促使脂肪的燃燒。比如，辦公室職員每天在工作間隙進行適量的扭腰運動，能夠緩解久坐帶來的腹部脂肪堆積問題。
對於想要通過扭腰減肚子贅肉的人，要選擇合適的場地和服裝，避免在運動過程中受傷。運動要循序漸進，不能一開始就過度運動，以免造成肌肉拉傷。同時，結合合理的飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，這樣才能更好地達到減肚子贅肉的效果。
