通常情況下，維C可以天天吃，但要注意適量。
維生素C是人體不可或缺的營養素之一，在人體內發揮著多種重要作用。從生理原理來講，維生素C參與人體內膠原蛋白的合成，膠原蛋白是維持皮膚、骨骼、肌腱、血管等正常結構和功能的重要成分。同時，維生素C還具有抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，減少自由基對細胞的損傷，有助於延緩衰老，保護身體各器官的正常功能。另外，能增強人體免疫力，幫助人體抵抗疾病，促進鐵的吸收，預防和治療缺鐵性貧血等。
對於一些特殊人群，天天適量補充維C尤為重要。比如老年人，隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸衰退，自身合成維生素C的能力下降，適當補充維生素C有助於維持身體健康；還有經常抽煙的人，香煙中的有害物質會消耗體內大量的維生素C，因此需要額外補充；從事高強度勞動或運動的人群，由於身體代謝加快，對維生素C的需求也會增加，天天補充能滿足身體所需。
不過，雖然維生素C對人體有益，但過量攝入也可能帶來一些不良影響。長期大量服用維生素C可能會導致尿路結石、腹瀉等問題，還可能影響其他營養素的吸收。
在補充維生素C時，應根據自身情況合理攝入。盡量通過均衡飲食攝取，多吃新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等。如果需要通過藥物補充，應遵循醫囑，避免盲目過量服用。
